Alguien me enseñó que el entrenamiento emocional es tan importante como que el entrenamiento físico, que, con una adecuada gestión emocional, somos capaces de controlar lo que no nos gusta. Sin embargo, en muchas ocasiones nos dejamos llevar por el enojo y dejamos que la ira nos transforme sin ser capaces de controlarla y nos convierta en seres desconocidos y deleznables.
Lo cierto es que sí la podemos controlar, porque sabemos, perfectamente, dónde está, porque la conocemos muy bien porque vive con nosotros desde hace mucho tiempo. La tenemos fichada y la reconocemos cuando comienza a asomar la patita.
Y la podemos controlar, solo tenemos que atarla en corto, decirle:
Aquí mando yo y tú te vas a quedar en tu cueva por un tiempo; hoy no te toca salir.
Aunque para llegar a esto hace falta entrenamiento, conocernos bien y saber cuando estamos en ese punto en que la ira está preparada para salir por nuestra boca, porque, como digo, la podemos controlar; si no lo hacemos el daño puede ser irreparable y, si lo pensamos con frialdad, no vale la pena enojarse y, más, si cuando lo hacemos vamos a producir daño a otra persona.
Ya saben algunas fórmulas contrastadas; contar hasta diez, concentrarse en la respiración, pensar en algo que nos gusta mucho o simplemente darse la vuelta a coger un poco de aire.
Y las fórmulas para dejar fuera de juego a nuestra ira; el ejercicio físico, la meditación, el humor, la diversión, el sexo, la lectura, la humildad, la comprensión, el respeto, la empatía, la solidaridad y, por supuesto, el amor.
